O narcisima ste mogli pročitati u tekstu Narcisi – kako ih pobijediti?, a sada ćete saznati više o tome kako uspostaviti i održati granice sa narcisoidnim osobama. U ovom tekstu ćete naučiti sve o 6 ključnih načina za uspostavljanje i održavanje granica sa narcisima. Ovih 6 načina pomoći će vam da se oslobodite pritiska i iscrpljenosti kako biste vratili kontrolu nad vlastitim životom.
Kako postaviti granice?
Vrlo često kada ljudi odluče postaviti određene granice sa ljudima, kažu da postavljanje granica nije uspjelo. Posebice sa ljudima narcisoidne naravi. Stvar je u tome da ljudi obično percipiraju postavljanje granica na pogrešan način. Nakon asertivnosti, dominacije i uspostavljanja granica vrlo često izostaje rezultat koji se htio (nesvjesno) postići. Jedan dio nas (obično naš ego) želi da se ta osoba pokaje i pokaže suosjećanje, da razumije kakvu je bol nanijela i do čega je moralo doći. Osjećamo se krivima jer smo morali posegnuti za krajnjim mjerama. Pogotovo ako se radi o nekome tko nije navikao zapovjedati ili tražiti svoja prava.
Vrlo često druga osoba uopće ne vidi situaciju iz naše percepcije, cijela ta priča o postavljanju granica ju iritira i dolazi do sukoba. Narušeno je i ono malo komunikacije koje je bilo. No, ta komunikacija nije bila obostrano kvalitetna inače ne bi došlo do pritiska koji se neminovno stvorio.
Jedna stvar je sigurna, postavljanje granica nije uzaludno!
Postaviti granice ne znači nužno promijeniti ponašanje druge osobe.
Bez obzira što druga osoba i dalje pokazuje nerazumijevanje, to ne znači da je postavljanje granica bilo pogrešno.
Postavljanje granica je izuzetno bitno za samopouzdanje. Tako ostajete vjerni sebi, i svakim malim korakom sve ste više dosljedni svojoj pravoj prirodi i samopouzdanje neminovno raste. Npr., recimo da ste vani i kosite travnjak. Vaša kuća ima granice koje ne prelazite i kosite samo svoj dio. Vaš susjed viri nad ogradom i zove vas da pokosite i njegov travnjak. On također ima svoju kuću, svoju granicu i svoj travnjak. Kada ste vani, susjed vas uvijek ometa u radu, upravlja kako kosite i zove da pokosite i njegov travnjak. Naravno, dobro je ponekad pomoći, no hoćete li uvijek pokositi i tuđi travnjak? Je li to realno za očekivati?
Riječ NE je dovoljna i bez objašnjavanja. To je nešto što se usvaja s vremenom. Jednostavno se morate naviknuti češće govoriti ne.
Prije nego saznamo 6 ključnih načina kako uspostaviti granice, objasniti ćemo kako točno narcisi ”pomute” granice i uspostave hijerarhiju u odnosu.
Kako narcisi ”pomute” granice u odnosima
Narcis očekuje da se pobrinete za njegovo stanje ”travnjak”, da mu udovoljite, da se prilagodite i na kraju krajeva, popustite svim željama. Vaš travnjak je nebitan, vaše stanje (ako je drugačije od narcisa) treba biti na usluzi narcisu i prilagoditi se njegovim željama. Drugim riječima, ako je narcis loše volje i vi morate biti loše volje. Takva emotivna manipulacija je vrlo česta kod narcisoidnog poremećaja. Karakterni obrasci po kojima možete prepoznati da se radi o narcisu:
- Vrlo dominantan karakter
- Zapovjedački ton
- Nedostatak empatije
- Nedostatak razumijevanja
- Jednosmjeran i tvrdoglav stav
- Kontroliranje i praćenje
- Arogancija
- Uvijek su u pravu
- Nisu timski igrači
- Misle da su bolji od vas
- Nitko im nije dovoljno dobar
- Ne mijenjaju se
Ono što je jako bitno upamtiti je da postavljanje granica neće promijeniti narcisa. Narcis ne mijenja ponašanje (skoro nikad). Očekivanje da se druga osoba promijeni kako bi vi živjeli ugodnije je loše za vaše samopouzdanje. Prvenstveno zato jer stavljate svoju sreću u tuđe ruke. Postavljanje granica služi tome da se oslobodite pritiska i živite kvalitetniji život.
Narcisi žele da vi udovoljite njihovim osobnim potrebama
Narcisi smatraju da vi postojite kako bi im udovoljili, te kako bi se oni osjećali bolje. Narcisi će na dominantan i uporan način naučiti vas da ste tu da biste im pomogli da se osjećaju raspoloženo, da su njihove obaveze podmirene, da im je raspored uredan i da ste prvenstveno odgovorni za njihovo stanje. Sve se mora odvijati onako kako oni žele. Na takav način ”zamute” granice u društvenim odnosima, tako da nakon nekog vremena mislite da je to sasvim normalno.
Pobrinuti će se da radite stvari koje njima služe, kako bi se osjećali kao ”kralj” ili ”kraljica”. Narcisoidne osobe će se pobrinuti da zanemarite svoje potrebe, da ne radite zasebne planove bez njih, da ne radite promjene u svom životu, i da ste u potpunosti posvećeni njima. Kada im predstavite drugačije mišljenje, percepciju ili ideju – to njih nimalo ne zanima i nastavljaju sa svojim planom u koji ste vi uključeni na način na koji oni žele da budete uključeni.
Još jedan način nezdravih granica je da očekuju da stavite svoje samopoštovanje sa strane. Glavni pokazatelj takvog odnosa je da se osjećate ”izgubljeno”, nezadovoljno, narušenog samopouzdanja, ne znate što želite, i iscrpljeni ste.
Laži i manipulacije
Ne pričaju istinu, njihovo stvarno stanje je skriveno od očiju javnosti. Vrlo često ste onda vi optuženi da ste na neki način uvijek krivi, a zapravo ne znate što radite pogrešno. Postajete vrlo oprezni, osluškujete svaki potez i nikako se ne osjećate ugodno. Polagano postajete prazna čahura, osim ako ne nađete vlastiti glas zakopan negdje duboko ispod ”očekivanja”. Patite od anksioznosti ili depresije, ravnodušni ste i obeshrabreni pred vlastitim izazovima dok ste u potpunosti svoj fokus stavili na život narcisa i njegova postignuća.
A sada dolazimo do odgovora kako da vratite svoj život u svoje ruke.
6 ključnih načina da se riješite narcisa zauvijek
Prvo, usvojite stav da je svaka osoba unikat.
Samim time, i vi ste originalni i posebni baš onakvi kakvi jeste. Ono što se događa u odnosu sa narcisom je da gubite svoju jedinstvenost. Kada vas narcis promatra on vidi nešto što je drugačije od njega, i samim time mu se to ne sviđa. Vaša jedinstvenost je nepotrebna po mišljenju narcisa.
S obzirom da narcis želi da se ponašate onako kako njemu paše, vi gubite svoj život i dajete ga u tuđe ruke. A te ruke ga smrve na komadiće. Zašto? Zato jer smatra da vaš život nije vrijedan spomena. A to je najveća zabluda koju možete povjerovati. Vaš život, vaše želje, snovi, karakter, osobine, izgled, vrline i mane – su originalne i jedinstvene. Nikome se ne morate pravdati radi svog postojanja. Vi ste vrijedni i bezuvjetno voljeni od Boga. Tu ste s razlogom. Vaš život počinje imati smisla onda kada mu VI date smisao. Nemojte čekati da vam drugi ljudi određuju smisao života.
Drugo, definirajte tko želite biti.
Možete krenuti od malih stvari poput, koje vam je najdraže mjesto za posjetiti, najdraža hrana, najdraži komad odjeće. Odaberite svoj životni stil, je li vam se više sviđa mirniji način života uz dobru knjigu ili više volite avanture i izlaske u prirodu? Tko ste vi? Promotrite svoje ponašanje neuvjetovano očekivanjima drugih.
Želite li zauvijek biti osoba na oprezu, negativno nastrojena osoba, netko tko se boji, netko tko je agresivan? Definirajte karakterne osobine koje želite da vas krase. Vrlo vjerojatno želite biti neopterećeni, veseli, dobro raspoloženi – i to je moguće. Uz osobni razvoj. Više o osobnom razvoju pročitajte na ovom linku. Definirajte sebe i svoj karakter, ne dopustite da vas ometu prošla iskustva i pronađite svoj unutarnji glas. Vjerujte sebi.
Treće, budite vrlo otvoreni i jasni o tome tko ste.
Da li tapkate na prstima ovisno o tome što će drugi ljudi reći? Zatvarate li svoju osobnost? Znate li svoje istinske želje i snove?
Dobro se zapitajte jesu li vaša očekivanja ”zamućena” očekivanjima koje ste pokupili od drugih ljudi. Prečesto dopuštamo drugima da upravljaju našim životom. I to radimo iz navike, možda su nas tako naučili, možda smo to usvojili od okoline. Ako vam narcis određuje kako ćete postaviti prioritete u životu, kako ćete organizirati dan, kako ćete raditi bilo što, i ako to odstupa od onoga što vi želite – onda budite jasni i glasni. Otvoreno recite da to odstupa od vaših stvarnih prioriteta i planova.
Bilo kako bili, budite jasni sa sobom. Tako ćete najbolje uspostaviti i održati granice sa drugim ljudima.
Četvrto, uskladite svoje ponašanje sa svojim uvjerenjima.
Kada imate nova uvjerenja, i znate što želite, nemojte to pokvariti starim ponašanjem. Uskladite svoje ponašanje sa onim u što vjerujete. Ono što ćete se sigurno dogoditi je da ćete naići na neodobravanje, igre moći, uvjeravanja, zaplašivanja, kažnjavanja, itd. Ono što treba zapamtiti je da znate da ne možete biti ono tko niste. To vam jednostavno ne ide. Bez obzira što drugi žele da budete, vi možete biti samo svoji. I to vam ide bez napora.
Peto, nemojte se opravdavati.
Kad svoje ponašanje uskladite sa svojim novim uvjerenjima, nemojte se opravdavati zašto ste to napravili. Zapamtite, narcis nikad nije zadovoljan. Što god da napravite, neće zadovoljiti narcisa. Oni su posvećeni svom bijesu, svojoj ljutnji, zadrti su, imaju predrasude, svoja mišljenja – kojih se ne odriču radi nikoga. Tako da, kada osjetite da drugima nije oke da budete svoji – zanemarite potrebu za objašnjavanjem. Kao što ste mogli pročitati u članku o narcisima, radi se o vrlo nesigurnim osobama koje kroz kontrolu drugih žele uspostaviti vlastitu sigurnost i komfor.
Šesto, odvojite se.
Prakticirajte određenu emocionalnu distanciranost. Prečesto mislimo da ako promijenimo svoje ponašanje, odijevanje, uvjerenja, karakter – narcisu ćemo se svidjeti. Popustiti će, i svi ćemo biti sretni i zadovoljni do kraja života. To je bajka koju možete odmah baciti u smeće. Realnost je da morate biti svoji, inače ćete biti izuzetno nesretni. Realnost je da se morate zauzeti za sebe, bez obzira tko je uz vas. Realnost je da morate tražiti svoju sreću, svoj smisao postojanja.
Nismo tu da udovoljavamo drugima na svaki njihov mig. Nismo tu da budemo fokusirani na tuđu sreću. Nismo tu da nekako ”popravimo” cijeli svijet da prestane biti zao. Nismo heroji cijele planete, moramo samo biti heroji vlastite sreće. Kada bi svaka individua to uradila za sebe, živjeli bismo na puno ljepšem planetu.
Kod emocionalne distanciranosti, ne morate se grubo odvojiti od ljudi koji su po vama ”narcisoidni”. Samo morate ostati dosljedni. Ako je moguć pozitivan ishod, uvijek težite tome. Ali, ako ta osoba ne želi ili ne može naći neki kompromis koji odgovara obje strane, onda morate napraviti ono što je potrebno da živite kvalitetan život. Čak iako to podrazumijeva distanciranost.
Ne možete si priuštiti da se odreknete sebe. Zdrave granice znače da imate jasnu definiciju tko ste, što radite i kako. To znači da ste dosljedni sebi, cijenite sebe i svoj način života bez obzira kako se to drugima sviđalo ili ne sviđalo. Drugi nemaju pravo upravljati vašim životom, to jednostavno nije njihovo pravo. Vratite sebi moć upravljanja vlastitim životom.
