Kada bi pomislila na nekoga tko je mentalno snažna osoba, odmah bi mi se u glavi javila neka arogantna osoba koja uvijek dobije što želi. No, to zaista nije tako. Kad smo bili djeca, imali smo sve odlike mentalno snažne osobe. Bili smo uvjereni da možemo sve, da smo u pravu, da možemo dobiti ono što želimo, da nas ostali trebaju poštovati (ili čak diviti nam se), da ne postoji sutra ni jučer, a samim time ni brige. Uživali smo u danu, u igri, u trenutku.
Kada se u to upletu odrasli, često dobijemo razna ograničenja, upute, kritike, naređenja, smjernice itd. Neke od njih su sasvim uobičajene za malo dijete koje ne zna za granice i to je u redu. Roditelji uvijek žele najbolje za svoje dijete te ga samim time žele zaštititi i naučiti kako svijet funkcionira.
No, problem se javlja kada naša mentalno snažna (urođena) priroda postane ugušena uslijed niza kritiziranja i maltretiranja (moguće u školi ili u obitelji). Tada se jako uplašimo i povjerujemo da zapravo i nismo toliko snažni, niti osobe vrijedne divljenja. Osjećamo se ugroženo i prilagođavamo se prijetećem okruženju kako bi ”normalno” fukcionirali u društvu.
Mentalno snažna priroda je nešto što imamo duboko zakopano ispod naših štetnih uvjerenja, mentalnih obrazaca, sklopa vrijednosti i iskustava koje smo proživjeli. Kada se oslobađamo mentalnih obrazaca, to je kao da gulite jabuku. Da bi došli do kraja, morate proći cijelu jabuku. Proces je postepen, i ne ide na silu. Morate sebi prvenstveno dati puno poštovanja i divljenja za sve što ste proživjeli i načina na koji ste se nosili s tim. Puno ljubavi za svoje unutarnje dijete, puno ponosa za sve što ste naučili u svom životu. Kažu da ne postoje negativna iskustva, samo lekcije iz kojih možemo nešto naučiti. Kada pozitivno gledamo na vlastitu stvarnost ona se mijenja.
Kako bi vam bilo jasnije koje su odlike mentalno snažnih osoba, iako to imate već u sebi samo ste zaboravili na to, slijede smjernice kako to možete prakticirati u svakodnevnom životu.
Nemojte da vam bude neugodno
Mentalno snažne osobe prihvaćaju sebe. Ne osjećaju se nelagodno u vlastitom tijelu, nego ga prihvaćaju takvim kakvo je. To je jedini način da krenu naprijed ako žele napredovati, bilo fizički bilo mentalno.
Ako vam je neugodno, to znači da postoji nešto čega se bojite. Ne dopustite da strah prevlada! Strah su samo misli koje imate o nečemu i koje zatim uzrokuju jake emocionalne reakcije. Strah ne postoji, vi ste izmislili strah od nečega uslijed prošlih iskustava. Primjetite kada neugoda, nelagoda ili strah dolazi. Duboko udahnite i prihvatite strah, samim time ga promatrate. Promatranjem strah gubi na važnosti zato jer se ne identificirate s njim. Samim time, više vam nije nelagodno.
Vaš mentalni film određuje vaše ponašanje
Vaša osobna percepcija može percipirati realnost na više načina. Ono što vrtite u glavi može percipirati tj. okarakterizirati situaciju kao katastrofalnu (npr. otkaz), a može ju percipirati i kao oslobađajuću (sada mogu raditi ono što volim). Sve ovisi od predznaka kojeg dajete određenoj situaciji. Vaš mentalni film određuje vaše ponašanje. Zašto je ovo istina? Zato jer kada zamišljate određeni scenario, tada vaše tijelo ne zna je li se to stvarno događa ili ne. Sjetite se kad gledate horor filmove, srce brže kuca, uplašeni ste, a ništa se zapravo ne događa, nitko zapravo ne ide sjekirom na vas. Svaki mentalni film koji vrtite u glavi može izazvati fizičku reakciju ako dovoljno dugo vjerujete u njega i pokrenete određene neuroreceptore u mozgu. Zato je jako bitno da vrtite mentalne filmove koji vam služe, od kojih se osjećate dobro i voljeno. U tome pomažu:
- pozitivne afirmacije
- glazba
- frekvencije
- komedije
- podrška od obitelji i prijatelja
- knjige o osobnom razvoju
- pozitivna vizualizacija
Ako je određeni cilj previše za vas, budite mentalno jaki, krenite malim koracima. Ne ustručavajte se vjerovati da ćete jednog dana doći do svog cilja. Još jedna jako izražena karakteristka mentalno snažnih ljudi je upornost.
Izgovorite naglas ono što želite
Izgovorite ono što želite naglas. Zašto? Sjetite se koliko puta ste kao djeca tražili nešto. Toliko puta ste to izgovorili na glas da su drugi morali popustiti koliko ste bili uporni. Možda nekad i ne bi dobili što želite, ali to vas nije previše uznemiravalo. Išli ste dokle može, a kad više ne može, nađete novu stvar koju želite. Tijekom odrastanja smo ušutkani, što je uobičajen obrazac ponašanja okoline. Ako ste zaboravili što je to što zapravo želite, počnite izgovarati naglas svoje želje. Čak i one najmanje poput: ”Ja volim kolač s vanilijom. Ja želim kolač s vanilijom.” ili ”Ja želim pjevati i plesati. To me veseli.”, nemojte se ni ustručavati pričati i o velikim stvarima poput: ”Ja želim vlastito auto.” ili ”Imati ću vlastiti stan.” Nemojte zatomiti svoje želje samo zato jer je svijet nepravedan. To su samo misli koje imate o svijetu koje vam ne služe. Možete li znati sa 100% sigurnošću da je svijet okrutan i nepravedan? (Da ili Ne?)Je li vam se dogodilo u prošlosti ili nedavno nešto izvana što vas je jako razveselilo? (Da ili Ne) Ovakva pitanja raskrinkavaju percepciju koja na prvi pogled ima zaista negativan predznak, a zapravo nije tako. Znači, izgovarajte svoje želje, uvedite tu naviku da sve više govorite što želite jasno i glasno.
Provodite vrijeme s motiviranim, uspješnim i pozitivnim ljudima
Općenito, motivirani i uspješni ljudi su mentalno jaki. Kažu da imamo odlike 5 ljudi s kojima se svakodnevno družimo. Pogledajte malo s kim se družite i morate li stvarno na kavu sa prijateljicom koju znate iz vrtića, a ne ide vam se? Morate li održavati odnose s ljudima čisto jer su vam roditelji to nametnuli? Morate li ići u goste kod ljudi koji vas omalovažavaju? Morate li primiti goste koji vam (eto iz nekog razloga koji i ne znate sami) ne pašu? Uvijek imamo slobodan izbor da se družimo sa kime god želimo, da provodimo vlastito vrijeme s kime želimo i kako želimo. Nemojte to zaboraviti. I ako drugi to protumače kao aroganciju, sjetite se da ste mentalno snažna osoba koja poštuje vlastite izbore i da je to njihovo mišljenje koje kao takvo nema nikave veze s vama. Ali, uvijek ostanite vjerni sebi i svom integritetu. Ako razmotrite situaciju i vidite da ste nekome nanijeli štetu i da niste u pravu uvijek možete popraviti situaciju i ispričati se. Mentalno snažne osobe imaju integritet. To je veoma bitna razlika koja ih dijeli od arogantnih osoba, koje su zapravo na drugom spektru ponašanja. Čim razmotrite situaciju i u svom srcu znate da imate pravo na vlastiti izbor, tada snažno povjerujte u to i djelujte sukladno tome.
Postavite cilj
Mentalno snažne osobe postavljaju ciljeve. Ne boje se postaviti cilj zato jer znaju da će ga postići, samo je pitanje vremena. Postavljanje cilja čini život smislenijim i organiziranijim. Na primjer, cilj vam može biti da zarađujete više ili da pobijedite 1 lošu naviku kao što je prokrastinacija ili prejedanje. Taj cilj ne mora biti velika stvar, mogu biti male stvari koje primjećujete da vam ne služe. Također, ne bojite se postaviti ni viši cilj, jer na kraju krajeva vi ste mentalno snažna osoba. Zašto ne?
Budite svjesni malih pobjeda
Vaš život se uglavnom sastoji od običnih trenutaka. Međutim, ako imate svijest o razlikama u pogledu malih pobjeda, imati ćete dobro stanje uma. Znači da se znate pohvaliti, znate da vrijedite i da ste podržani u svakom smislu. Male pobjede su te koje vode do velikih pobjeda, nemojte ih zanemariti. A kada se počnete cijeniti, sve više uživate u putovanju života. Odjednom primjećujete svoj napredak, sve što ste postigli svojim radom. Budite svjesni malih pobjeda, jer one čine razliku.
Nikad ne podcjenjujte samopomoć
Neki ljudi misle da je samopomoć potpuno gubljenje vremena. Ne mislim da je to istina. Neki misle da je pozitivno mišljenje također gubljenje vremena, također se ne slažem. Na ovom blogu imate puno članaka (blizu 100) o tome kako možete promijeniti percepciju o životu (da je težak i okrutan?) koja vam ne služi, kao i tehnike koje pomažu. Također preporučam i korištenje tehnike neurolingvističkog programiranja tj. NLP kako bi imali veće samopouzdanje, samopoštovanje i kako bi bili mentalno snažna osoba. Uvijek sve što pročitate stavite na test i pogledajte rezultate vlastitim očima.
Nemojte se bojati i ne očekujte trenutne rezultate. Zato jer ovo nije zadatak, ovo je životni put. Veće samopouzdanje dolazi sukladno odlukama koje napravite danas, a za par godina ubirete plodove životnog stila koji ste izgradili za sebe – radi sebe. Samim time postajete osoba koja skladno surađuje s drugima, koja funkcionira i djeluje pozitivno u društvu. Sve su to karakteristike ispunjene osobe, osobe koja već uistinu jeste. Samo to trebate osvijestiti.
