Osjećaj koji imamo kad netko prijeđe granicu, bilo da se radi o fizičkom ili psihičkom napadu, je definitivno jedan od najgorih osjećaja. Nemoć i razočarenje koji dolaze kao posljedica izravnog napada nisu ugodni. U ovom tekstu pišem o tome što napraviti kad kap prelije čašu. Saznati ćete načine kako se nositi s agresorima (naziv koji ću koristiti za ljude koji ne poštuju drugu osobu, maltretiraju, omalovažavaju, ne vrednuju vrijeme, zalaganje i trud, jednostavno prelaze granice u bilo kojem smislu), i koju lekciju možete izvući iz toga.
Puno češći prelazak granice je onaj emocionalne prirode, odnosno kada osoba riječima povrijedi drugu osobu i tako prijeđe granicu poštovanja. Riječi prečesto bole više nego fizička povreda. Ružne riječi ostanu u sjećanju, a fizička rana zacijeli vrlo brzo ostavljajući vidljiv ožiljak. No, ožiljak kojeg ostavljaju ružne riječi je uvijek živ i boli na spomen. Osim kada iscijelimo tu ranu radom na sebi, onda ožiljak više nema značaj. Oprost se događa kada se sjetimo tog događaja i nemamo emotivnu reakciju. Oprost nije zaboravljanje, naprotiv, oprost je mudrost koju dobivamo iscjeljenjem rane koju su nam nanijeli drugi. Oprost je dar koji dajemo sebi kako više ne bi osjećali patnju. Prvo trebamo oprostiti sebi jer smo u tom trenutku napravili najbolje što smo znali, s tom razinom svijesti. A sada, kada znamo za bolje, radimo bolje.
No, idemo sada vidjeti što se može učiniti odmah nakon prelaska granice, nakon napada koji se dogodio prema vama od strane druge osobe, ili više njih.
Što napraviti?
Proživi u potpunosti emocionalnu neugodu
Što to znači? To znači da budemo svjesni napada, da se prelazak granice stvarno dogodio. Da ne potiskujemo vlastiti osjećaj manje vrijednosti koji je uzrokovan. Nitko ti kasnije ne može reći da je to bila samo šala ili da ne praviš dramu. Svjesnost trenutka je presudna za pravilno reagiranje. Svjesno budi u sadašnjem trenutku, i gledaj što ti duša govori. Duša uvijek zna gdje su granice, i to ti govori putem osjećaja. Onaj prvotni osjećaj, prva misao je obično uvijek točna. Sada, znaš tko je ta osoba jer ti je pokazala pravo lice. Emocionalna neugoda koju osjećaš prouzrokovana je napadom, prelaskom granice i sasvim je normalno osjećati se loše. Osobe koje ti govore da nisu učinile ništa loše ne mogu zavarati tvoj instinkt ako mu u potpunosti vjeruješ. A jedni način da ga čuješ je da svjesno proživiš emocionalnu neugodu, bez potiskivanja. Način na koji možeš pravilno reagirati je da ostaneš prisutna.
”Kada ti netko pokaže svoje pravo lice, vjeruj mu.” Oprah Winfrey
Procijeni emocionalno stanje osobe koja prelazi granicu
Sada imaš točnu percepciju osobe koja je prešla granicu, znaš da ono što čini je nepoštivanje tebe kao osobe, bilo da se radi o tvom prijatelju, šefu, roditeljima ili nekome trećem. Sada imaš vidljivu informaciju o stanju te osobe. Bez iznimke, u životu te osobe se događaju neki izazovi. Vrlo često to nema veze s nama. Ponekad, jedini način da se te osobe osjećaju bolje je da ponize drugu osobu, i time se hrane te jačaju svoj ego. Ipak, vrlo je važno razumjeti da ono što se događa u životu te osobe nije na tebi da liječiš ili popravljaš. Ti ne možeš popraviti sve i svakoga. To nije tvoja dužnost. Također, nije istina da moraš trpiti uvrede samo zato jer je druga osoba u takvom stanju. Nije istina da se i ti moraš osjećati loše zato jer su oni loše.
Tvoja jedina dužnost je da sjajiš svojim sjajem. Tvoja dužnost je da ne dopustiš da drugi ugase tvoj sjaj ili da svojevoljno ugasiš svoje svjetlo jer nekome smeta. Oblak Mudrosti
Ponekad, osobe sa niskim samopoštovanjem opravdavaju svoje agresore. To se zna odužiti i pretvoriti u doživotnu toksičnu zajednicu koja ne pogoduje nikome.
Npr:
”On je samo agresivan kad popije, inače je odličan suprug.”
”Ima loše ocjene, sigurno je zato grozna prema meni, inače je dobra prijateljica.”
”Mobing se odvija samo krajem mjeseca, kad je vrijeme za obračun plaće.”
”Ukrala mi je dosta novca iz novčanika, ali ona je proživjela štošta.”
Traženje opravdanja za prelazak granice je u redu sve dok se prije opravdanja, koje prvenstveno uključuje razumijevanje druge osobe (koja zasigurno ima svojih izazova) ne poduzme određena akcija koja uključuje ”pobjednički” stav. Moram ga nazvati pobjednički stav, iako zvuči pretenciozno, jer stanje žrtve nije nimalo zabavno. Biti žrtveno janje nije način života koji želite za sebe. Nismo došli na ovaj svijet da patimo i budemo nečija žrtva. Nismo tu da trpimo uvrede cijeli život i da ništa ne poduzimamo. Nismo tu da budemo naivni pred predatorom. To me podsjetilo na priču o kornjači i škorpionu.
”Škorpion zamoli kornjaču da ga preveze preko rijeke na drugu stranu. Kornača se uplaši i reče: ”Zašto bi te povela sa sobom? Ti si škorpion ubosti ćeš me svojim otrovnim repom.” Škorpion kaže: ”Neću te ubosti, želim prijeći na drugu stranu, imaš moju riječ.” Kornjača pristane i preveze škorpiona preko rijeke na drugu stranu. Čim su stali na kopno, škorpion ubode kornjaču. Ona reče: ”Zašto si to napravio?” On reče: ”Ja sam škorpion, to mi je u prirodi.” Kornjača umre od otrovnog uboda.
Nemoj se objašnjavati
Kada dođe do prelaska granice, što se dogodilo – dogodilo se. Postoji razlika između objašnjavanja, odnosno komunikacije između napadnute osobe i agresora.
Prvi način je onaj koji se događa kada osoba nesvjesno ima žrtveni stav. Namjera koju ta osoba ima je da još više umanji svoju vrijednost kako bi ju agresor konačno ”shvatio” i prestao napadati u nadi da će se smilovati. To ne funkcionira. To je kao da heroj ide pokoriti zmaja, ali odluči na pola puta se sakriti ili se sagnuti kako ga zmaj ne bi vidio ili kako bi ovaj put ipak odlučio ne spaliti ga vatrom. Što se više ”smanjujete” to je jači napad. Agresor uvijek napada najslabiju kariku.
Ako ste osoba koju u društvu prvo spaze glasne osobe s dominantnom tendencijom ”ponižavanja”, ”maltretiranja” ili ”ogovaranja” i prilaze vam ili vas odmah počnu zadirkivati, onda pripazite na spuštena ramena, tihi glasić i stav ”žrtve”- to je ono što vas odaje. Oblak Mudrosti
Drugi način objašnjavanja ima potpuno drugačiju namjeru. Osoba koja objašnjava svoje postupke glasno i jasno, uspravnih ramena, bez prejakih emocija, racionalno i razumno je osoba koja zna da nije u krivu. To je osoba koja stoji iza svojih postupaka, odgovorno i jasno iznosi svoju stranu priče. Zapravo, objašnjavanje tog tipa je – iznošenje činjenica. To je pravilan način objašnjenja. Jer ako ne progovorite, i ne iznesete svoju stranu, ljudi će na prvu povjerovati onome koji je glasniji.
Postavi granice
Bez obzira kakva reakcija agresora bila, postavi granice, ili nastavi održavati već postavljene granice. Budi uporna. Nauči osobu s kojom komuniciraš kako se ne smije ponašati prema tebi, odnosno kako se treba ponašati prema tebi. Bez obzira kakav odgovor u tom trenutku bio, znaj da je tvoja poruka prenesena. Osobama koje su navikle da se ponašate kao žrtva neće odmah povjerovati u vašu novu priču, a za to je potrebna upornost i vrijeme.
Diši
Napad je napad, bio da se radi o manjoj raspravi ili traumatičnom događaju, tijelo reagira ubrzanim kucanjem srca, stresna rekacija je prisutna i ako razina kortizola dugo vremena ostane povišena neminovno se stvaraju bolesti. Najbolja stvar koju tada možeš napraviti je da obratiš pažnju na disanje. Duboko udahni, i izdahni. Zadrži dah, pa duboko izdahni. Ponovi postupak sve dok ne osjećaš da se tijelo postepeno vraća u normalu.
Samopoštovanje je nešto što se gradi. Upornost kojom pristupate životu i postavljanju zdravih granica se isplati na duge staze. Naučite ljude kako se mogu, odnosno ne mogu ponašati prema vama. To je jedini način očuvanja vlastitog zdravlja i mira.
