Tehnike za osobni razvoj: Rad s unutrašnjim kritičarom

Unutarnji kritičar je glas u našoj glavi koji nas često osuđuje, ponižava i umanjuje naše postignuće. Svi ga imamo, ali ne moramo mu dopustiti da upravlja našim životom.

Što je zapravo unutarnji kritičar?

To je internalizirana verzija autoriteta iz naše prošlosti. Iako djeluje kao "neprijatelj", njegova izvorna namjera bila je zaštita – sprječavanje sramote ili odbacivanja. Međutim, u odrasloj dobi taj mehanizam postaje kontraproduktivan.

Tehnike za rad s kritičarom

• Prepoznavanje: Svaki put kada čujete omalovažavajući komentar u glavi, zaustavite se i recite: "To je moj unutarnji kritičar."
• Razdvajanje: Vi niste taj glas. Vi ste promatrač tog glasa.
• Preispitivanje: Zapitajte se: "Je li ovo što mi govori istina ili samo stari obrazac straha?"
• Suosjećanje: Zamijenite strogu kritiku prema sebi ljubaznijim tonom, baš kao da se obraćate dragom prijatelju.

Rad na sebi zahtijeva vrijeme i strpljenje. Unutarnji kritičar se ne može "izbrisati", ali možemo smanjiti utjecaj koji ima na našu svakodnevicu i odluke.