Mogu reći iz iskustva da provođenje ove dnevne rutine stvara najbolje navike. Navike koje omogućuju proaktivnost, jasan um, zdravo tijelo, mir i kvalitetu života. Ovo nisu čudotvorne stvari koje će vam transformirati život preko noći. Ovo su navike koje postepeno ali djelotvorno mijenjaju život na bolje. Neki od rezultata koje sam ja osobno vidjela u svom životu su:
- Bolja koncentracija
- Smiren um
- Otpornije tijelo
- Bolji imunitet
- Produktivnost u poslu
- Emocionalna stabilnost
I ovo je samo početak. Čim sam uvela ove jednostavne navike, odmah se otvorilo mjesto za još ideja koje mi također poboljšavaju kvalitetu života. Kao da sam pokrenula lavinu dobrih navika, a to je u krajnosti – dobar život. Svaka mala navika je okidač za ogromnu promjenu gledajući dogoročno. A svi znamo da od kratkoročnih odluka za promjenu preko noći nema puno uspjeha.
Koje su najbolje navike?
- Pij od 2 do 3 litra vode na dan.
- Budi se u 6.
- Otuširaj se hladnom vodom.
- Vježbaj.
- Meditiraj.
- Budi zahvalna za ono što imaš.
- Promijeni što možeš. Prihvati što ne možeš.
- Smiješi se, smiješi se, smiješi se.
- Daj sve od sebe da uspiješ.
Primjećuješ da je ova rutina vezana isključivo za početak dana. Da, početak dana određuje kako će se nastaviti ostatak dana. Uvođenje ovih malih navika mijenja tok struje svijesti i pozicionira ju na pravo mjesto. U sklad sa samim sobom. Na početku dana imamo izbor.
Izbor da pustimo uzde i dopustimo da reagiramo na sve što nam se pruži u životu. Također imamo izbor da preuzmemo kontrolu nad vlastitim životom. Imamo izbor da budemo odgovorni. Imamo izbor da postanemo najbolja verzija sebe.
No, nešto ti moram reći prije nego kreneš:
Na početku ove rutine, buđenje će biti teško, tuširanje hladnom vodom još teže. Vježbanje će biti napola zatvorenih očiju, možda i zaspeš ako te hladna voda nije dovoljno trznula iz sna. Meditacija će biti prepuna buke u glavi i obaveza koje su stresne. Smijanje će ti izgledati blesavo. Kao da si napola luda jer se smiješ bez razloga. Osjećati ćeš sram i negodovanje, jer smo, nažalost, toliko navikli da se uopće ne smijemo. Dati ćeš sve od sebe prvi dan, možda i drugi, a kada motivacija presuši, nećeš dati sve od sebe. I to je činjenica.
Zašto ti ovo pišem? Možda ti se čini kao da te obeshrabrujem.
Istraživanja su pokazala da motivacija sama po sebi nije dovoljna za dugotrajno održavanje novih navika. Ono što ulazi u priču kada motivacija presuši i onaj osjećaj uzbuđenja zamijeni osjećaj besmisla, je – vjerovali ili ne – RUTINA. Radimo ono na što smo navikli, i tome se uvijek vraćamo. Stvaranje novih navika nije jednostavno, programirani smo da živimo po dobro utvrđenom obrascu. No, tu upornost i odluka da nećeš odustati dolazi u priču. Svi znamo da je vježbanje dobro za nas, no puno puta zaboravimo i vratimo se starim navikama. Dan kada shvatiš da ti je vježbanje postalo dio svakodnevne rutine je dan kada si usvojila novu naviku. Sada, ne možeš zamisliti dan bez vježbanja, čak iako to uključuje ”samo” malo rastezanja nakon napornog dana. To je opet bolje od sjedanja na kauču.
Hoćeš li uvesti nove navike u svoj život?
