Kako stvoriti bolje navike?
Skoro svi žele stvoriti bolje navike. Problem je u tome što vrlo malo ljudi daje sve od sebe kako bi te navike postale stvarnost. Nadamo se da će se one čarobno razviti, da ćemo se jednog dana probuditi (rano, bez odgađanja) i obaviti sve za taj dan.
Kao da se WonderWoman odjednom pojavila iz sjene.
Stvarnost? To se neće dogoditi.
Ali kako da onda svoju nadu pretvorimo u stvarnost?
Kako da se izvučemo iz rutine za koju znamo da nam ne služi?
Za početak moramo razviti bolje navike, bolju odgovornost i jasnu viziju svog svakodnevnog života. Evo koraka za stvaranje boljih navika:
Kreni s malim stvarima
Ovo je prva i najbitnija stavka u stvaranju boljih navika. Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je bitno imati veliki cilj u kombinaciji sa malim svakodnevnim navikama. Te male stvari se nakupljaju i zbrajaju, te vode do cilja. Ne obećavaj sebi da ćeš trenirati 45 min svaki dan, bolje reci da ćeš napraviti 3×3 jednostavne vježbe svaki dan. Ne obećavaj sebi da ćeš čitati više, nego reci da ćeš čitati jednu stranicu dnevno. Male stvari čine najveću razliku.
Napravi fizički podsjetnik
Nešto što te podsjeća svakodnevno da se zadržiš na nečemu i stvaraš rutinu, je od velike pomoći u stvaranju boljih navika. Znanstveno je dokazano da fizički podražaj pomaže u stvaranju boljih navika. Npr. alkoholičari često imaju čip/kovanicu koju drže u džepu koja određenom bojom određuje koliko su mjeseci ili godina trijezni. Razne metode poput narukvice koja se skida sa ruke, s zgloba na zglob svaki put kada se osoba uhvati u starom razmišljanju, također pomaže. Podsjetnik ili određena ceduljica koja podsjeća na zadatak tog dana je od velike pomoći. Alarm koji se pali kako bi podsjetio na vježbanje, učenje, čitanje, uzimanje vitamina, društveni život ili odmor je također jedan od podsjetnika.
Napravi mjesto za novu naviku
Kad ujutro stignem za svoj stol, laptop je na određenom mjestu, sve je spremno za rad. Da nemam konstantnu naviku pisanja sadržaja za web vrlo je vjerojatno da bi zaboravila na to. Istu strategiju možeš koristiti ako, na primjer, želiš početi vježbati ujutro. Tenisice, tajice i jaknu pripremi večer prije. Postavi ih pored svog kreveta ili pokraj vrata svoje spavaće sobe. Priprema je pola posla. Organiziraj svoj prostor kako bi odgovarao tvojim novim potrebama. Ili po riječima J.Petersona: ”Očisti svoju sobu!”
Nadogradi nove navike na stare navike
Nađi način kako da u staru naviku dodaš nešto novo. Evo par primjera, svaki dan šetaš psa – obuci tenisice za trčanje i obavi jogging, ili posjeti starijeg člana obitelji kojeg ne viđaš često. Ubaci edukaciju u večernju rutinu, pročitaj par stranica kvalitetne knjige. Sve je individualno što se tiče nadogradnje, načina je bezbroj. U svakom slučaju, puno je lakše nadograditi stare navike nego stvoriti potpuno novu rutinu.
Okruži se boljim ljudima
Jim Rohn je rekao da smo prosjek petero ljudi s kojima provodimo najviše vremena. Ako želiš imati bolje navike, pronađi bolje prijatelje. Tako postaješ inspiriran da budeš bolja osoba i dobiješ puno ideja za aktivnosti i nove navike. O toksičnim odnosima sam već pisala, u tekstu Narcisi- kako ih pobijediti, i Poštuju li vas?, tako da možeš prepoznati koje ljude možda više ne trebaš u svom životu.
Budi svoj/a
Zamisli najbolju verziju sebe i onda to živi. Besplatnu knjigu Najbolja verzija sebe možeš download sa Oblak Mudrosti, koja će ti pokazati kako da to napraviš. Zatim, stil života koji zamisliš za sebe, koji je potpuno prilagođen tvom identitetu više nije forsiranje, nego si motivirana za to. Sve što želiš biti, osoba koja je zdrava, u kondiciji, obrazovana, zaposlena, produktivna, zadovoljna, sretna, zahvalna – je dio tvoje ideologije i samim time nije nešto moraš postići nego to već jesi. Ako bi se samo radilo o tome da vježbaš svaki dan, bilo bi ti veoma teško toga se pridržavati. Ali ako imaš u svojoj ideologiji da si zdrava i produktivna osoba onda ti nije problem. Onako kako sebe vidiš, tako ćeš se i ponašati.
Neka bude jednostavno
Većina je ljudi previše opsjednuta produktivnošću. Žele znati sve alate koje uspješna osoba koristi jer misle da će to i njima pomoći. A te osobe su uspješne jer rade ono što vole i imaju strast ili viziju koje se drže. Prava istina je da moramo naći što nama paše. Jednostavnost je ključ. Mali koraci su bitni. Autentičnost je temeljni izvor uspjeha.
Podigni se kad padneš
Put do ostvarenja cilja je stjenovit, a klizanje je neizbježno. Nemoj pretvoriti proklizavanje u katastrofalni pad. Drugim riječima, kada stvari krenu nizbrdo, vrati se navikama na kojima radiš. Ne prestaj samo zato što nisi savršena. Ponekad najveći padovi budu najbolje lekcije.
I najbitnije od svega, nemoj čekati, kreni odmah.
