- Kako se nositi s toksičnim članovima obitelji?
- Nemoj ih pokušavati promijeniti
- Prestani im udovoljavati
- Postavi i održi jasne granice
- Budi svjestan/na svojih ”okidača”
- Stavi svoje mentalno zdravlje na prvo mjesto
- Prakticiraj odvajanje od drame
- Nauči kada je dobro reći NE
Nemoj ih pokušavati promijeniti
Želja da promijenimo nekoga dolazi iz obrasca ponašanja koji uključuje kontroliranje drugih ljudi. Kada razumijemo da ne možemo kontrolirati druge ljude, životne situacije i odnose nego samo svoj život, vlastite misli, riječi i djela onda nam je jasno da ne trebamo pokušavati kontrolirati i promijeniti druge ljude. S toksičnim članovima je još teže, njihovi postupci su nam iracionalni. Nije nam jasno kako se netko može ponašati na taj način. No, i tu leži jedna tajna osobnog razvoja. Kada dopustimo drugima da budu onakvi kakvi jesu, postajemo snažniji. Također, dajte sebi dopuštenje da se osjećate dobro čak iako se drugi članovi obitelji osjećaju loše. Takva vrsta emocionalne ovisnosti je česta u disfunkcionalnim obiteljima. Ako se jedan član obitelji osjeća loše, onda se svi moraju osjećati loše. To nije pravi način. Jedan od načina da se osjećate dobro je da ne pokušavate promijeniti ono što nije otvoreno za diskusiju. Kada osoba zaista zatraži vašu pomoć, znat ćete. Bit će jasno kao dan.
Prestani im udovoljavati
Udovoljavanje toksičnim članovima obitelji je klasični pokušaj očajnog heroja da podmiti zvijer u pećini. Hoće li zvijer napokon prestati rigati vatru? Moguće je, do sljedeće prilike, kada zvijer ponovno ustane na lijevu nogu.
Drugim riječima, udovoljavanje je kratkog vijeka. Na kraju, oni opet neće biti zadovoljni. A vaši pokušaji će biti uzaludni. Udovoljavanje nije dobar put, osim ako povremeno volite igre vruće-hladno.
Postavi i održi jasne granice
Ovaj način je puno bolji. Postavljanjem granica učite osobu kako se treba ponašati prema vama. Učite ju što ste spremni tolerirati, a najbitnije je da također održite te granice. Ljudi će vas testirati da vide dokle ste spremni ići. Dokad ste voljni održati svoje obećanje. Svako obećanje koje ste sebi dali i održali, podiže vaše samopouzdanje, a drugi ljudi će vas više poštovati zbog toga.
Budi svjestan/na svojih okidača
Svi mi imamo okidače, riječi ili stanja koja aktiviraju i poremete naše emocionalno stanje. Kada okidač krene, više nismo u sadašnjem trenutku. Rezultat može biti ispadi bijesa, ljubomore, straha, tuge, plača itd. Iz tog razloga je bitno poznavati sebe. Većom svjesnošću vlastitih okidača možemo lakše upravljati vlastitim emocionalnim stanjem kada smo u kontaktu s toksičnim osobama. Jer, budite sigurni, oni će biti prvi koji će ih pritiskati.
Stavi svoje mentalno zdravlje na prvo mjesto
Nađi vrijeme za sebe i svoje mentalno zdravlje. U redu je ako želiš biti u samoći jedno vrijeme, u redu je ako ne želiš sudjelovati. U redu je da poštuješ svoje potrebe. Pronađi stvari koje te vesele, ljude uz koje se osjećaš sigurno. Očisti um od nepotrebnih misli koje ti štete, i stavi sebe na prvo mjesto.
Prakticiraj odvajanje od drame
„Budite u svijetu, ali ne od ovoga svijeta“ (Isus iz Nazareta)
Kada se oko nas događa drama, vrlo lako se uplesti i proživljavati ju. Možemo biti u ovom svijetu, ali također se možemo odmaknuti i promatrati ga. Biti kao centar oluje. Mirno mjesto s kojeg promatraš kaos oko sebe. Mir i ljubav su uvijek dostupni, bez obzira na to što se događalo. Ako smo usmjereni samo na ovu fizičku realnost i promatramo život samo kroz svoju „usku leću”, nemajući u svijesti da smo i duhovna bića, tada ne možemo vidjeti širu sliku. Tada nam se situacije i događaji koji nam kroz život dolaze čine prevelikima. Ali istina je da, nikad ne dobijemo više od onoga što možemo podnijeti, ali ne dobijemo ni manje.
Nauči kada je dobro reći NE
Ah, ta moćna riječ koju rijetko koristimo. Ponekad je teško procijeniti kada je najbolje reći NE. Ali praksom dolazi i iskustvo. A iskustvom dolazi mudrost. Stoga, prakticiraj reći NE kada osjećaš da je pravilno. Nakon nekog vremena postat će ti kristalno jasno kako postaviti svoje granice i koji su tvoji prioriteti u životu.
“When you say yes to others, make sure you are not saying no to yourself.” Paulo Coelho
